Des grosses tomates, des « garden peas », carottes, estragon, mayonnaise, olives noires à la grecque. 1. Couper le chapeau des tomates et vider l’intérieur avec une cuiller. 2. Eplucher et tailler les carottes en petits dés. 3. Les cuire à l’eau bouillante...

2 filets de poulet le jus d’un citron1 CS de sauce soja1 CS d'huile d'olivePersil ciselé 1 gousse d’ail pelée et écrasée1 pincée de cannelle 1. Mélanger tous les ingrédients. Disposer le poulet dans un sac à congélation et remplir dela marinade. Réserverau...

Graines de céréales (type Tipiak), courgettes, petits pois type « Garden Peas », chorizo, menthe, huile d’olive, sel. 1. Réhydrater les céréales avec de l’eau chaude selon les indications du paquet, couvrir et laisser gonfler quelques minutes. Ajouter...